Stensløkkens gulløkt

  • Hva:
    - Progressiv oppvarming, gjerne med noen lette drag på 4-5min på 90% av FTP, husk 3min rolig før første drag
    - 4 x 8min Crisscross (94-115% av FTP) + 3 x 6min 30/15 (122-125%FTP) i samme økt
    - Legg gjerne til et 10min tempodrag på 80% FTP etter siste 30/15 og 10 min rolig etter det. (Spesielt viktig om man trener mye, og skal ha to økter).
  • Hvorfor:
    - Lang dragtid i høy sone, (5min 90% + 32min 95-105% + 18min 95-125% + 10min 80% = 65min) uten at det koster fryktelig mye mentalt pga. variasjon og oppbygning.
  • Tidsforbruk:
    - 95 til 110 minutter, avhengig av nedkjøring og pauser
  • Hvem:
    - Elite til mosjonister, tilpass etter nivå
  • Rulle: Computrainer Lab

Lars Stensløkken er trener for Petter Fagerhaug og flere av landslagsrytterne, så vel som andre eliterytterne tilknyttet rundbanemiljøet på Lillehammer og NTG Lillehammer.