Selv om det i sykkelritt ofte snakkes mest om watt og oksygenopptak rundt de beste prestasjonene, er styrketrening helt essensielt.

Det positive med styrketrening for sykling er at mye av det er øvelser som du helt fint kan gjøre hjemme uten å nødvendigvis oppsøke et treningsstudio.

Annonse

Da koronaviruset mer eller mindre stengte ned samfunnet, fikk disse øktene stadig mer relevans.

 

Terrengsykkel

Ønsker du å gå grundig til verks med treningsarbeidet, gjelder det å lage seg et treningsprogram.

Vi har snakket med noen av de fremste ressursene på styrketrening for syklister i landet. I denne artikkelen kan du lese hva de sier om styrketrening, og få helt konkrete tips til øvelser med videoer.

 

Nino Schurters kreative trening

Ikke bare har Nino Schurter vunnet utallige verdenscuper, mesterskap og medaljer – han har også gått viralt på internett med videoer av styrketreningsprogrammet sitt.

Vi har flere ganger skrevet om sveitserens treningsprogram. 

styrketrening nino schurter
TREN SOM EN VERDENSMESTER: Nino Schurter har ingen problemer med å dele tips fra styrketreningsøktene sine. Foto: Scott.

Med hjelp av relativt enkle hjelpemidler får han funksjonell styrketrening til å fremstå hakket mer lystbetont enn å bare løfte jern i et treningsstudio. 

 

Verdens beste kvinnelige rundbanesyklist deler treningstips

I likhet med lagkameraten sin Nino Schurter, har stjerneskuddet Kate Courtney også gjort en greie ut av treningsvideoene sine.

I sosiale media deler hun treningsøkter, og da mange ble tvunget til å holde seg hjemme i 2020 lanserte hun en hel serie med treningstips på Instagram

 

 

Entusiastens styrketreningstips

Gjennom en mengde saker om trening har også dere leser bidratt til mange gode treningstips for terrengsykling.

Joline Johansson er en av dem som gjerne deler av sine beste styrketreningstips, som kan gjøres på hjemmegymmen. 

styrketrening sykkel joline johansson
ENKLE ØVELSER: Joline Johansson har delt noen av sine favorittøvelser for styrketrening til syklister. Foto: Privat.