Styrketrening kan øke prestasjonsnivået i sykling

Da bør du skaffe deg større muskler: Styrketrening for syklister kan øke prestasjonsnivået med to til fem prosent, tilsvarende forskjellen mellom å være på pallen eller utenfor.

Sist oppdatert: 1. januar 2022 kl 09.30
styrketrening effekt tips sykkel sykling
PRESTASJONSHEVING: Både mannlige og kvinnelige syklister på høyt nivå har nytte av å bli sterkere, men for kvinnelige syklister ser potensialet for prestasjonsheving med styrketrening ut til å være hakket større enn for menn. Foto: Knut Erik Haugen
Lesetid: 4 minutter

Det sier professor Bent Rønnestad ved Høgskolen i Innlandet avdeling Lillehammer. 

– Utholdenhetsutøvere har hatt en lang tradisjon for å skygge unna styrketrening som gir større muskler, men stadig mer forskning viser at muskelvekst er viktig for prestasjoner også i utholdenhetsidrett og kanskje sykkel spesielt. Derfor kan det være smart å legge inn litt systematisk styrketrening, og det begynner nå å synke inn hos flere, sier Rønnestad. 

Allerede abonnent?  
Bestill abonnement og få tilgang til artikkelen.

Alle abonnement gir full tilgang til hele vårt digitale univers. Det inkluderer Terrensykkel,

Fri Flyt, UTE, Klatring, Landevei og Jeger sine nettsider, app og e-magasin.

1 måned
Digital tilgang til 6 nettsider
Papirutgaver av Fri Flyt
3 måneder
Digital tilgang til 6 nettsider
2 utgaver av Fri Flyt Magasin
12 måneder
Digital tilgang til 6 nettsider
8 utgaver av Fri Flyt Magasin
Betal smartere med Klarna.

Abonnementet fornyes automatisk etter bindingstiden. Si opp når du vil, men senest før perioden utløper.

Terrengsykkel.no skriver om gode sykkelopplevelser og er det naturlige startstedet på nett. Terrengsykkel.no gir deg inspirasjon til å sykle mer, finne nye stier og holder deg oppdatert med grundige utstyrstester.

Les mer om våre abonnement

Har du spørsmål?

Vi svarer raskt på mail.

annonse

Relaterte artikler

annonse

Terrengsykkel.no utgis av Fri Flyt AS | Postboks 1185 Sentrum, 0107 Oslo

Ansvarlig redaktør og daglig leder: Anne Julie Saue | Redaktør: David Andresen | Journalister: Knut Andreas Lone, Sigurd Ekeli Grimsby

Kommersiell leder: Alexander Hagen