Så, hvordan holder man sykkelformen ved like? Vi har samlet seks av våre beste tips – klarer du å sette sammen en god treningsuke av dette?
1. EFFEKTIVE INTERVALLØKTER
For de av dere som holder dere inne – enten frivillig eller ufrivillig, og har tilgang på en såkalt sykkelrulle, så kan du se tips til effektive intervalløkter du kan prøve deg på.
2. ROLIGE LANGTURER
Når sykdom herjer rundt oss, er det ekstra viktig å ta vare på immunforsvaret sitt. Spise, drikke og sove godt. Da kan det også hende det er gunstig å legge mesteparten av treningen til roligere langturer – spesielt hvis du skal sykle utendørs.
3. DEN VIKTIGE STYRKETRENINGEN
At vi ikke har tilgang til treningssentre trenger ikke legge en demper for å legge ned litt innsats i litt god og verdifull styrketrening. Det er aldri noen ulempe å være sterk. Elisabeth Sveum kan melde om slutt på ryggvondt og Ole Hem gjør all sin styrketrening på gulvet hjemme. Det opplever han best effekt av. Med litt kreativitet og fantasi kan man få til mye hjemme. Bruk sekk med vannflasker, barna dine, en tennisball, stå på en stabel med puter.. Alt er mulig for den som vil!
4. DEN LITT KJEDELIGE, MEN VIKTIGE YOGAEN
Så hadde du kanskje håpt at vi skulle lose deg gjennom gode treningstips uten å nevne den (for mange) fryktede yoga-aktiviteten. Vel – dessverre. Yoga er bra for alle. Uansett hva du driver med. Det beste er også at du ikke trenger å gjøre så fryktelig mye om gangen. Det forbedrer balanse, stabilitet, virker skadeforebyggende og øker styrke. Siden vi ikke har noe som er tilstrekkelig på yoga enda, så henviser vi deg til youtube. Yoga with Adrienne er visst populært om dagen. Tenn noen lys, sett på en serie på tv'en, bruk det som en unnskyldning for å slippe å lage / rydde opp etter middag.
5. DEN TØFFE TRENINGEN
Å ikke kunne sykle med venner og begrense risiko på syklingen din, trenger ikke bety at du ikke kan legge ned et godt grunnlag som gjør deg bedre teknisk. Tvert i mot kan dette være et meget bra tidspunkt til å øve inn en nytt triks, du kan vise kompisen eller venninnen din når alt dette er over. Flaks for deg, så har vi latt Brage Vestavik vise deg hvordan du kan dra på bakhjulet. Dette kan du lett gjøre utenfor huset ditt. Hvis du ønsker å lære andre ting, er det bare å sette i gang et youtube-søk!
6. TRENINGEN DE FLESTE GLEMMER
God form trenger ikke nødvendigvis komme ene og alene fra trening. Hovedforskjellen mellom toppidrettsutøvere og mosjonister er ofte ikke hvor mye de trenger og kvaliteten, men mengde og kvaliteten på hvile. Prøv å legg opp dagene slik at du får sovet nok – helst mer enn åtte timer hver natt. Vi lover deg – du kommer til å kjenne forskjell.
Lykke til - litt er bedre enn ingenting!
