Trening

Slik trener du for å bli bedre på sykkel – her har vi samlet saker om styrketrening for syklister, intervalltrening og rolig langtur. Inspirasjon til gode treningsøkter for både amatørsyklister og proffsyklister.

 

Styrketrening for sykkel – slik blir du en bedre syklist.

Intervall på rulle – slik kjører du hardøkter på sykkel innendørs.

Terskelwatt – hva er terskelwatt på sykkel, og hvordan øker du den?

TERRENGSYKKEL.NO
Trening

Frustrert i første ritt

Det ble ikke helt en sesongdebut som treningspanelets Alexander Clemm hadde håpet på. Nå ser...
TERRENGSYKKEL.NO
Trening

Fra stisyklingskos til treningsfokus -

Treningspanelets Martine Stenbro sesongdebuterte på Helgøyatråkket i helga - det samme stedet hvor hun syklet...
TERRENGSYKKEL.NO
Trening

– Intervalløktene er ikke i komfortsonen nå lenger

Hver uke skriver en av deltakerne i Team Terrengsykkel – vårt treningspanel om trening. Først...
TERRENGSYKKEL.NO
Trening

Skal løfte nivået

Team Terrengsykkel 2015 er godt i gang med treningsarbeidet frem mot rittsesongen, her kan du...
TERRENGSYKKEL.NO
XABIER ZABALO i Sepura Toyota racing with Birk fråtser i saftige stier under treningssamlingen på Mallorca tidligere i februar. Foto: Pål Anders Thunæs
Trening

Trene teknikk eller mengde i Syden?

Trener Ove Sollie deler sine beste treningstips for samling i Syden enten du har en...
TERRENGSYKKEL.NO

Team fullt av jokere

Nye Team Terrengsykkel har vært i kjelleren på test på Lillehammer og på rolig fatbiketur...
TERRENGSYKKEL.NO
RESTITUSJON: For mye tid på hjul og for lite tid ved bassengkanten er en klassisk Sydenfelle når norske syklister skal tyne mest mulig ut av dagene i kort-kort. Foto: Privat

Slik unngår du Syden-fellene

Mange halvharde, langøkter uten tilstrekkelig grunnlag kan skusle bort effekten av Sydensamlingen.
TERRENGSYKKEL.NO
SYDENSAMLING: Menge og lange rolige turer bør være fokus på Sydensamlingen, sier Lars Granberg, som hadde sesongens første treningssamling på Lanzarote med iHus Racing. Foto: iHus Racing

Få mer ut av Syden-samlingen

Mange syklister trekker sørover for å trene om vinteren, men uten en gjennomtenkt plan er...
TERRENGSYKKEL.NO
MÅLRETTET: Vidar Mehl er godvenn med rulla, og tilbringer mange timer i uka på treningsrommet i kjelleren. Det skal gi uttelling til sommeren. Foto: Privat

Ruller opp mot 20 timer i uka

FIFA-spillet fikk fyken da WahooKickr-rulla kom i hus. Nå går det i intensitetsstyring og watt...
TERRENGSYKKEL.NO
RULLERÅSKINN: Henrik Kippernes har ikke rulleskrekk. Han er kjent for å sitte i timevis og trå. Foto: Kristoffer Kippernes

Ingen rulleskrekk: Rulla er en del av gamet

Henrik Kippernes er slett ikke redd for rulla: Han er kjent for å kunne sitte...
TERRENGSYKKEL.NO
Halden CK kjører felles innetrening for ungdomsgruppa hele vinteren. Det syns Ingrid Sofie Bøe Jacobsen er langt bedre enn å tråkke alene i stua. Foto: Halden CK

Tråkker helst sammen med mange

Rulletrening er kjedelig, men blir langt bedre i godt selskap, mener Ingrid Sofie Bøe Jacobsen,...
TERRENGSYKKEL.NO
ADLET: Tom Ove Kaland og Bjørn Egil Djuphagen Svela er slått til riddere av Sufferlandria. Men det kostet. Foto: Trimeriet Flekkefjord

Slet seg til riddere av Sufferlandria

Etter nesten 11 timers sammenhengende intervalltrening ble Tom Ove Kaland og Bjørn Egil Djuphagen Svela...
TERRENGSYKKEL.NO
DUPPEDITTER: Elektrostimulasjon gjør rulleøkta grisetung uten risiko for skader. Foto: Privat

Er ikke så kompis med rulla

– Det er fordømt kjedelig å sitte på rulla. Det er varmt og du svetter...
TERRENGSYKKEL.NO

Skal gjøre innetrening morsomt

Ebove kombinerer elementer fra gaming med fysiske innretninger som gyroer og vandring i en sykkelsimulator...
TERRENGSYKKEL.NO
RIGGER SEG TIL: Arne Gran kjører en time på rulla hver dag hele vinteren. Vaskerommet gjør nytten som treningsstudio. Foto: Privat

Trener på rulla seks dager i uka

Arne Gran har 17 sirlig nummererte treningsvideoer som han kjører i rekkefølge på rulla: en...
TERRENGSYKKEL.NO
RIGG DEG TIL: Borghild Løvset har eget treningsstudio over garasjen hjemme, innredet med alt hun trenger for en lang norsk vinter: tre sykkelruller, slynger, matte, tredemølle og TV. Foto: Privat.

Borghilds beste basistrening

Borghild Løvset ruller flittig i vinterhalvåret, og styrketrening slurves det heller ikke med: nyttårsløftet er...
TERRENGSYKKEL.NO
Rulla, en Wahoo-Kickr, er med overalt. Også på juleferie, forteller Torjus Bern Hansen. Foto: Privat

Rulla blir bedre med mye stæsj

Jo mer duppeditter, desto bedre går rulletreninga, sier Torjus Bern Hansen, som kjører en skikkelig...
TERRENGSYKKEL.NO
INNOMHUS: Elisabeth Sveum rigger seg til i stua mellom TV-benken og gulvteppet og vedovnen når det blir for kaldt ute. Foto: Privat

Slik gjør du rulletrening artigere

– Trikset med rulletrening er å gjøre den så morsom og interessant som mulig. Det...
TERRENGSYKKEL.NO
Lærer av fattern:

Rulla og økta er 25 år gammel

Rune Høydahl kjører innetreninga på den rulla han har hatt i 25 år. Og økta...
TERRENGSYKKEL.NO
JAG HÄTER RULLE: Å trene på rulla gir ikke den store naturopplevelsen, men med litt planlegging og struktur så går det fort unna.
Trening

Mitt rulleprogram

Du skal lete lenge etter mer effektiv kondisjonstrening enn det du får på en sykkelrulle....
TERRENGSYKKEL.NO
STABIL:  Petter Sørensen demonstrerer utgangsstilling for flere av øvelsene. Jo-Inge Mandt og Øivind Bjerkseth følger med.

Alarm: Stabilisering - Stabilitetstrening

Stabilitetstrening er hjemmeleksen til gjengen i Terrengsykkels treningspanel. Se noen av øvelsene som kan gjøre...
Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Knut Harald Smette | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå