21-åringen Ole Hem er blant de yngste i norgeseliten i terrengsykling, og i følge den tidligere NTG-eleven er overskudd inn mot et ritt noe av det mest avgjørende for et godt resultat, men også utstyret må være i orden for at det skal gå fort i løypa. Terrengsykkel stilte United Bakeries-syklisten fem kjappe spørsmål like før sesongåpningen i Horten.
Hvorfor skal man sykle norgescup i rundbane?
- Rundbane er action, og fartsfylt morro. Norgescup er en fin utfordring for alle som har syklet litt, både teknisk og fysisk. Man trenger ikke være noen toppidrettsutøver for å slenge med på norgescup. Det er syklister på alle nivåer, som har det kult på ritt. Derfor er det alltid god stemning på norgescup-rittene, noe som er verdt å oppleve i seg selv.
Hvilke rundbanetrasé er din favoritt?
- Min favoritt er løypa i Horten. En hard løype, som også er litt teknisk. Her har de også gjort en del med løypa, slik at den har fin flyt og noen utfordrende elementer.
Hva bør man tenke på i forkant av et ritt?
- Det viktigste for meg er å ha overskudd inn til et ritt. Det vil si å trene rolig i dagene før, samt spise og drikke mye. Skal man yte sitt beste, må kroppen være klar for det. Det er også viktig å gå over sykkelen for å sjekke at den er i orden. I tillegg synes jeg det er greit å kjøre gjennom løypa enten dagen før, eller rett før rittet, for å forberede seg på hva som kommer. Rett før konkurransen er oppvarmingen veldig viktig, i rundbane trengs en skikkelig oppvarming for her går det fort fra start.
Og underveis?
-Underveis er det viktig å prøve å disponere løpet så godt som mulig. Skal man holde til mål, er det greit å ikke brenne alt kruttet med en gang. Men litt krutt må man brenne helt i starten, for det er viktig å komme bra ut i rundbaneritt. Jeg prøver også å være flink til å få i meg nok drikke, noe som kan være vanskelig nok i seg selv i en teknisk løype.
Har du tre tips til de som skal sykle rundbaneritt denne sesongen?
1. Varm opp godt, gjerne i løypa, så vet man hva som venter.2. Når starten har gått, prøv å finne flyten så fort som mulig. Det er fort å kaste bort masse energi på å stresse og mase i starten.3. Ha det gøy! Det er jo derfor vi driver med dette, og det er viktig å ikke glemme det selv om det er konkurranse.
Harde fakta:
Navn: Ole Hem
Alder: 21
Lag: United Bakeries
Aktuell som: Blant de yngste som hevder seg i norgestoppen. Ble bant annet nummer tre i rundbane-NM i 2012.
- Ikke kjør bajas
Heidi Sandstø er den eneste kvinnen på United Bakeries-laget, og i følge den regjerende norgesmesteren er en av nøklene til få opp farten i terrenget er å ha en sykkel som virker som den skal – i tillegg til at man må behandle den skikkelig også når man er ute og sykler konkurranse.
Hvorfor skal man sykle norgescup rundbane?
- Rundbane inneholder så mye: teknisk, utfordringer, kondisjon, styrke, mestringsfølelse, forbedringspotensiale, og det hele er tidsbegrenset til 1,5-2 timer. Du har muligheten til å bli bedre fra runde til runde. Stort sett er rundbane publikumsvennlige løyper ettersom traseen ligger i et konsentrert område. For publikum er det jo fartsfylt og spennende. Mange sykler United Bakeries-cup, og de samme deltakerne bør også kjøre norgescup! Løypene er ikke stort vanskeligere, distanse er litt lengre, men det er absolutt ikke noe skumlere å sykle norgescup!
Hvilken rundbanetrasé er din favoritt?
- Jeg har alltid likt rundbanerittet i Trondheim, Festningsrittet, og nykommeren i Gauldal var også kul. Jeg liker løyper med mye akselerasjon og tekniske utfordringer. Mestringsfølelsen man får i slike ritt er god å kjenne på.
Hva er viktig å tenke på i forkant av et ritt?
- Man bør ikke ha den heftigste og lengste treningsturen en til to dager før et ritt man satser på. For å samle krutt og overskudd, er det greit å ta noen korte spurter og trene trolig 1-2 timer, en til to dager før rittet. Man bør spise det man pleier å spise, og huske å hydrere seg godt. Også må man få i seg nok mat før og rett etter trening. Det er lurt å ha reservedeler tilgjengelig til en hver tid for å eventuelt bytte ut gammelt og slitt utstyr, for gira må være stilt inn, bremseklossene i orden, kjedet og vaiere smurt. Et godt tips er å gå over alle skruer for å sjekke at alt sitter som det skal, og så burde sykkelen være ren på startstreken.
Og underveis?
- Underveis er det viktig å huske på at man skal samarbeide med sykkelen. Mange kjører bajas uten å tenke på hva det gjør med utstyret. Det fører ofte til at man må bryte og i tillegg kan det bli veldig dyrt.
Har du tre tips til de som skal sykle rundbaneritt denne sesongen?
1. Oppvarming! Varm opp på rulle 30 min før start.
2. Tenk at hver runde kan kjøres bedre enn den forrige.
3. Ha det gøy!
Harde fakta:
Navn: Heidi Rosasen Sandstø
Alder: 29
Lag: United Bakeries
Aktuell som: Regjerende norgesmester i rundbane som vil ha flere til start i norgescupritt på alle nivåer.
