Forrige tråd
Neste tråd
Print tråd
Zwift ritt som trening #2586039 15/12/2019 09:43
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,460
Panda Offline OP
Veteran
OP Offline
Veteran
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,460
Har i alle aktive årene mine brukt veldig strukturert trening vinter og sommer. Spesiell på vinterstid med periodisert treningsprogram fra wattkoden.
Tenkte i år å droppe al struktur og delta i 2 ritt ukentlig på Zwift i A gruppa.
Spørsmål er om det er bra nok alternativ til treningsprogram? Orker ikke alle disse 15/30 sek. intervaller og 8x5 min. etc etc.
Kan Zwift rittene være like godt? Pleier å henge med de beste i A gruppa.

Tenker å kjøre rolige langturer på Zwift/ute også med noen 20 min. sweetspots.

Re: Zwift ritt som trening [Re: Panda] #2586042 15/12/2019 10:23
Registrert: Aug 2019
Innlegg: 3
F
fanacoool Offline
Nytt medlem
Offline
Nytt medlem
F
Registrert: Aug 2019
Innlegg: 3
Tja.

Argument for; Hvis Zwift-ritt ligner ekte ritt, så trener du ritt-spesifikt!

Argument mot; Blir mindre strukturert ift. trening på nøkkelområder, e.g. 15/30 -> øke VO2 maks.

Vil legge til at hvis du får mer glede av Zwift-ritt, ev. hater innetrening mindre, så ville jeg tatt det med i vurderingen!

Re: Zwift ritt som trening [Re: Panda] #2586043 15/12/2019 10:28
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,636
SiljeKH Offline
Fjellrev
Offline
Fjellrev
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,636
Min erfaring er nei. Det vil si, det spørs hva du du vil da. Også tror jeg det er individuelt. Problemet mitt med ritt er at det blir mye jobbing rundt ftp og litt høyt, høyt over som det er lettere å målrettet gjøre i strukturerte økter.

Jeg har gjort det i et par sesonger, et par ritt i uka og så litt trening i tillegg og noen rolige økter men endte opp med å være mye sliten, halv-sjuk etc. Mye dager med lite trøkk. Jeg var god på å ligge på terskel lenge men sugde på 3-5 minutters tak over terskel og sprint.

I år gjør jeg det annerledes, jeg plukker ritt mer nensomt og prioriterer mye mer intervaller godt over terskel, og har god kontroll på trenings stress score gjennom appen Trainingpeaks: mye mer energi i livet mitt og har noen rekorder på kortere efforts. Rett og slett bedre kapasitet og 02 opptak tror jeg uten å være sliten og ha mange "ikke ha dagen-ritt"
Trening handler jo om å stresse muskler og system, og det er lettere å kjøre hardt når du også får hvilt i mellom taka. Dette greier jeg i mye mindre grad i en rittsituasjon, hvor et tak starter med allerede litt slitne bein/høy HR.

Re: Zwift ritt som trening [Re: Panda] #2586045 15/12/2019 10:30
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,636
SiljeKH Offline
Fjellrev
Offline
Fjellrev
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,636
...zwiftritt er desverre veldig gøy da ICON_SMILE


Man kan jo planlegge ritt som en treningsøkt, eller kjøre TT ritt som en greie kanskje. Bare vær bevisst på hva det er og hva du vil.

Re: Zwift ritt som trening [Re: Panda] #2586046 15/12/2019 10:40
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,460
Panda Offline OP
Veteran
OP Offline
Veteran
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,460
Jeg tror du har rett SiljeKH med « mye jobbing rundt ftp og litt høyt, høyt over som det er lettere å målrettet gjøre i strukturerte økter. »

Kanskje bytte ut 1 hard økt i mnd. med et ritt. Er jo veldig veldig gøy og nesten så man blir avhengig av det også.

Blir altså tr.program på meg i år også.

Re: Zwift ritt som trening [Re: Panda] #2586054 15/12/2019 13:18
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 149
M
Majoren Offline
Tørr bak øra
Offline
Tørr bak øra
M
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 149
Har kjørt en del zwiftritt i perioder og føler også at man blir god på å ligge rundt ftp over lengre tid. Men i noen ritt, så kan det i perioder gå veldig rolig, før det tar seg opp mot slutten. Da kan man stille spørsmålstegn ved treningsutbyttet etter et slikt ritt. Men det kommer jo litt an på hva som er målet med treningen/rittet.
Men for all del; zwiftritt er knallgøy og godt for hodet. Ihvertfall for meg/oss som sitter time etter time med TrainerRoad.

Re: Zwift ritt som trening [Re: Panda] #2586057 15/12/2019 13:57
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,072
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,072
Jeg har ingen struktur for øyeblikket. Kjører WTRL TTT hver torsdag + 1-2 intervaller, alt etter hva jeg føler for å kjøre. På lagtempoen pleier jeg å kjøre 1-2min på rundt 120%, 1-2min i dragsug på omkring 90% av ftp osv osv. Blir en veldig fin o2 økt.
Om man er sterk, har rittene veldig lett for å bli en halvhard greie med et par magadrag. Er man f eks akkurat over 4w/kg i A så blir det gjerne beinhardt hele veien.


You are what you eat...mmm nuts
Re: Zwift ritt som trening [Re: Panda] #2586063 15/12/2019 15:44
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 16,187
olechr Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 16,187
Jeg mener ja. Derfor kommer jeg til å gjøre det selv. Variere ritt mellom lange og kortere ritt. Kjører man Lamb Chop serien får man også økter med jevnere sykling.

Det jeg merket var at 3 ritt etter hverandre i noen uker på rad ble i overkant. Den uken her har jeg syklet ritt ons, Tor og søndag. :-)

Synes man der er gøy å kjøre ritt er det bare å gi gass. Så sant man ikke er på et veldig høyt nivå da.

Redigert av olechr; 15/12/2019 15:45.

Selger for Original Teamwear, Swix og Kalas teamwear.

Sykler Scott sykler og blogger for Milslukern.
Re: Zwift ritt som trening [Re: Panda] #2586077 15/12/2019 19:02
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 1,537
Christian82 Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 1,537
For første gang trener jeg "strukturert".. 1-2 intervaller i uken, noen rolige økter og ett ritt i ny å ne når jeg føler for det.. Det verste øktene er røde roilge resitusjonsøktene, da det er forferdelig kjedelig å sykle sakte.. Liker rittene med tykk og napp og hurtige tempoøkninger..


it´s better to have a more advanced example of a lesser material than a lesser example of a more advanced one
Re: Zwift ritt som trening [Re: Panda] #2586272 17/12/2019 14:50
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,460
Panda Offline OP
Veteran
OP Offline
Veteran
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 1,460
Nå kom det til og med ny løype også. City Crit.
Jeg som elsker gateløp. Finnes ikke noe kulere enn å komme i høy fart mot et 90 graders sving, vinne 10 posisjoner og spurte ut av det svinget igjen.
Akkurat den opplevelsen klarer nok ikke Zwift.

Re: Zwift ritt som trening [Re: Panda] #2586277 17/12/2019 16:04
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,072
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,072
I zwift har du 90km/t selv gjennom hårnålssvinger ned fra alpe du zwift ICON_LAUGH


You are what you eat...mmm nuts
Re: Zwift ritt som trening [Re: Panda] #2589840 01/02/2020 16:05
Registrert: Feb 2020
Innlegg: 13
S
Skogsmann Online
Fersking
Online
Fersking
S
Registrert: Feb 2020
Innlegg: 13
Har byttet ut vo2 øktene med zwift ritt. Angrer ikke ett sekund. Mye morsommere. 20-30 min i sone 4-5 Når man melder seg i en pulje man er nederst på w/kg på. Funker fjell ICON_SMILE


Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Knut Harald Smette | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå