Muligheter
#2566413 - 26/07/2019 06:46 Hvor får dere kramper?
Raskall Offline
More than words

Registrert: 26/07/2010
Innlegg: 11327
Halve jobben skal sykle Grenserittet og vi snakker naturlig mye om det. Vi har alt fra 5.-plassen i masters i Trans Alp til lærlingen på 19 som har syklet 4 turer i år "på laget".

Det er veldig sjelden jeg får kramper selv, men når jeg først får dem setter de seg på baksiden av låret. Alle de andre som var med på samtalen får krampene i leggene. Elite-syklisten var ikke med på denne samtalen, så hans input har jeg ikke.

Hva er normalt? Kramper i legger eller lår? Sier dette noe om sittestilling/tråkk/sykkelteknikk?
_________________________
Landeveissykling er TV-underholdning.
https://20omdagen.no/

Topp
#2566432 - 26/07/2019 11:30 Re: Hvor får dere kramper? [Re: Raskall]
eldo472 Offline
Ringrev

Registrert: 04/10/2007
Innlegg: 1136
Sted: Tranby, Lier

Topp
#2566437 - 26/07/2019 13:31 Re: Hvor får dere kramper? [Re: eldo472]
Raskall Offline
More than words

Registrert: 26/07/2010
Innlegg: 11327


joda.. Jeg vet hva kramper er og til dels også hvordan forebygge dem. Det jeg lurte mer på er hvilken muskulatur folk bruker når de sykler. Siden mine kramper kommer på baksiden av låret så bruker jeg åpenbart de muskelgruppene mest når jeg sykler, men det virker som om andre syklister bruker leggene mer siden det er der de får krampene. I hvertfall om jeg skal dømme ut fra mine kollegaer.

Jeg kan ikke huske å ha fått krampe i leggene noen gang.
_________________________
Landeveissykling er TV-underholdning.
https://20omdagen.no/

Topp
#2566453 - 26/07/2019 19:21 Re: Hvor får dere kramper? [Re: Raskall]
runermm Online
Besatt

Registrert: 09/08/2005
Innlegg: 3948
Sted: Oslo
Bruk flere muskelgrupper for å
variere belastningen. Leggene kan du aktivisere ved rundtråkk, hvor du drar opp pedalen, ikke bare tråkker ned. Øv med å bare bruke en fot på pedalene. Med beina i så er det lettest å øve i litt motbakke med lette gir og høy frekvens.

Topp
#2566471 - 26/07/2019 21:52 Re: Hvor får dere kramper? [Re: Raskall]
ket16 Online
Entusiast

Registrert: 25/08/2011
Innlegg: 405
Sted: Sør i Trøndelag
For å svare på spørsmålet, så har jeg fått krampe på sykkelen to ganger. Begge gangene på framside lår. Men hvis jeg får krampe etterpå (eller senestrekk som jeg liker å kalle det) er det som regel bakside lår. Da kommer det, ikke snikende ICON_SMIRK, typisk hvis jeg sitter på en spisestol med litt hard kant i fremkant. Og det er spesielt gøy i selskap etter en hard økt frown
_________________________
Ketil

Topp
#2566490 - 26/07/2019 23:39 Re: Hvor får dere kramper? [Re: Raskall]
Paulus Offline
Besatt

Registrert: 19/07/2013
Innlegg: 2578
Sted: Tromsø
Jeg får på bakside av lårene som ket16. I dag ble vi invitert på middag med guiden etter en 7 timers tur i 40 varme. Krampet på spisestolen tre ganger. Får krampe i leggene på natta etter jeg har vært på fylla.

Topp
#2566495 - 26/07/2019 23:52 Re: Hvor får dere kramper? [Re: Raskall]
Espen E Offline
Ivrig

Registrert: 02/09/2011
Innlegg: 2040
Sted: Kolsås
Får aldri kramper under sykling, men etter harde turer kan jeg få akutt krampe på innsiden av låret når jeg sitter.
_________________________
- Ikke direkte fjærlett, men utpreget treg....
2012 On-One Scandal 29", 2013 Genesis Equilibrium 20 m/Athena 11s, 2015 Fuji Tread 1.0 LE, 1984 Nishiki International
http://instagram.com/esp1e/

Topp
#2566498 - 27/07/2019 00:14 Re: Hvor får dere kramper? [Re: Raskall]
John_Harald Offline
Avhengig

Registrert: 13/05/2012
Innlegg: 615
Sted: Sørumsand
Hadde mye kramper tidligere. De satt seg i hele kroppen, f.eks armer, lår og legger. Vet ikke hva som er grunnen til at krampene ikke kommer i år, kanskje at formen har blitt bedre så jeg kan sykle raskt med lav puls?
_________________________
Tacx Neo 2 - Wahoo Kickr - Quarq - Hed Jet 9+ - Zipp Super 9 - Argon 18 E116
https://www.zwiftpower.com/profile.php?z=463598

Topp
#2566557 - 27/07/2019 21:17 Re: Hvor får dere kramper? [Re: Paulus]
ket16 Online
Entusiast

Registrert: 25/08/2011
Innlegg: 405
Sted: Sør i Trøndelag
Sitat: Paulus
Jeg får på bakside av lårene som ket16. I dag ble vi invitert på middag med guiden etter en 7 timers tur i 40 varme. Krampet på spisestolen tre ganger.
Herlig ICON_SHOCKED
_________________________
Ketil

Topp
#2566582 - 28/07/2019 08:30 Re: Hvor får dere kramper? [Re: ket16]
Raskall Offline
More than words

Registrert: 26/07/2010
Innlegg: 11327
Sitat: ket16
For å svare på spørsmålet, så har jeg fått krampe på sykkelen to ganger. Begge gangene på framside lår. Men hvis jeg får krampe etterpå (eller senestrekk som jeg liker å kalle det) er det som regel bakside lår. Da kommer det, ikke snikende ICON_SMIRK, typisk hvis jeg sitter på en spisestol med litt hard kant i fremkant. Og det er spesielt gøy i selskap etter en hard økt frown


Dette høres veldig kjent ut. Jeg har bare fått krampe på sykkelen et par ganger og begge gangene var det på baksiden av høyre lår. Den ene gangen husker jeg veldig godt. Kongerittet 2016. Krampa slo hardt og uanmeldt i det jeg krysset målstreken. Måtte ha hjelp til å komme meg av sykkelen.

Men etter harde, lange turer i varmt vær kommer den ofte og alltid på samme sted: Midt bakpå høyre lår.
_________________________
Landeveissykling er TV-underholdning.
https://20omdagen.no/

Topp
#2566608 - 28/07/2019 16:44 Re: Hvor får dere kramper? [Re: Raskall]
123nils Online
Avhengig

Registrert: 30/03/2018
Innlegg: 595
Får kanskje kramper i leggen en gang annenhvert år.

Men noe annet som kanskje ikke er krampe.
På lange turer, når jeg bikker 10 mil får jeg noen ganger ubehag ytterest i fotbladet.. "tårota".. varer noen min. Så går det stort sett greit resten av turen.

Topp
#2566712 - 29/07/2019 14:28 Re: Hvor får dere kramper? [Re: Raskall]
Julegenser Offline
Nytt medlem

Registrert: 29/07/2019
Innlegg: 2
Jeg leker med kramper i leggene når jeg spiller ballspill. Fysioterapeuten tror det er på grunn av ryggen ...
_________________________
Vennlig hilsen,
Kristian fra Julegenser

Topp
#2567019 - 01/08/2019 15:27 Re: Hvor får dere kramper? [Re: Raskall]
pedalglipp Offline
Besatt

Registrert: 28/08/2006
Innlegg: 4400
Sted: FRXTD
Kramper får jeg litt her og der, selv om det begynner å bli veldig lenge siden sist. Har lært å kjenne kroppen litt bedre når det taes i mer enn det som er bærekraftig.

Hvor krampene kommer kan sikkert skyldes mye, men jeg bruker ca denne tommelfingerregelen ved ok innstilt sykkel:

Kramper bak på låret = setet litt for høyt eller for langt bak. Tiltak: Hælen litt høyere i bunn av tråkket.

Kramper foran på låret = setet litt for lavt eller for langt fram. Tiltak: Hælen litt lavere i bunn av tråkket.

Kramper i leggen = du er fucka uansett. Bare prøve seg fram med hælen i forskjellige høyder i bunn av tråkker og forsøk å unngå vondten og krampetendensene.
_________________________
Statistically speaking, racing is mostly for losers.

Topp
#2567136 - 02/08/2019 20:55 Re: Hvor får dere kramper? [Re: Raskall]
Tange Offline
Flittig Bie

Registrert: 08/06/2008
Innlegg: 10559
Både foran og bak og i leggen og låra samtidig (mange muskler man bruker i sykling ICON_WINK ). Sto stiv som en stokk i grøfta noen kilometer før målgang i Grenserittet. Tok vel noen minutter før jeg kunne sette meg på setet igjen.
Men det var mange år siden. Ikke hatt krampe siden jeg sluttet med grusritt. Som jeg trur, er årsaken til kramper hos meg. Langvarig monoton sykling med mye statisk sitting på setet (hmm).
Aldri kramper når jeg sykler sti,

Topp


Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Knut Harald Smette | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå