Muligheter
#2553721 - 11/05/2019 21:49 Hva drikker folk på rulla?
Jomar Henriksen Offline
Avhengig

Registrert: 05/01/2012
Innlegg: 583
Sted: Ålesund
Svetter som et svin på rulla, men føler ikke jeg bør drikke sportsdrikk på økter som er <60min. Er dette riktig?

Mange slike sportsdrikkpulver har koffein, og det er ikke noe jeg føler jeg trenger, særlig siden jeg ofte ruller på kveldstid. Det er heller ikke alltid jeg føler jeg trenger ekstra energi på sub-timen-økter. Men hva med det vi lekfolk kaller "salter", er det noe jeg bør prøve å få i meg?
_________________________
Never use a long word where a short one will do.

Topp
#2553730 - 11/05/2019 21:57 Re: Hva drikker folk på rulla? [Re: Jomar Henriksen]
vetleg Online
Entusiast

Registrert: 07/09/2017
Innlegg: 340
Sted: Oslo
Jeg ville aldri drukket noe annet enn vann på rulleøkter opptil en og en halv time. Elektrolytter kan du vel fylle på ved å spise etter økta.

Topp
#2553741 - 11/05/2019 22:31 Re: Hva drikker folk på rulla? [Re: Jomar Henriksen]
TonyN Offline
Ringrev

Registrert: 15/03/2015
Innlegg: 864
Kommer litt an på hva neste dag bringer av fysisk belastning, men det skal veldig mye til for at jeg drikker noe annet enn vann under treningsøkter. Selv økter med hard belastning på opp til tre timer.

Topp
#2553850 - 12/05/2019 15:55 Re: Hva drikker folk på rulla? [Re: Jomar Henriksen]
Homecast Offline
Avhengig

Registrert: 20/01/2016
Innlegg: 675
Inntak av væske på rulla er vann for min del
Banan om det er behov for næringsinntak.

Eneste er dersom jeg tester nye typer ernæring under hard belastning. Har hittil gått fint, men om man får dårlig mage er det behagelig med 10 meter til toalettet umiddelbart... ICON_WINK

Topp
#2553860 - 12/05/2019 16:56 Re: Hva drikker folk på rulla? [Re: Jomar Henriksen]
John_Harald Offline
Avhengig

Registrert: 13/05/2012
Innlegg: 589
Sted: Sørumsand
Hvis du svetter som en gris, bør du skaffe deg noen skikkelige vifter!
Bruker noen 120 watts industrivifter med 50 cm vidteblad, det kjøler greit.

Drikker stort sett vann, men i det siste har jeg begynt å gå tom for energi. Da hjelper det med high5 og litt kaffe.


Redigert av John_Harald (12/05/2019 16:58)
_________________________
Tacx Neo 2 - Wahoo Kickr - Quarq - Stages - Hed H3+ Zipp Super 9 - Argon 18 E116
https://www.zwiftpower.com/profile.php?z=463598

Topp
#2553877 - 12/05/2019 19:11 Re: Hva drikker folk på rulla? [Re: Jomar Henriksen]
Pål_pot Offline
Fersking

Registrert: 07/10/2016
Innlegg: 16
Sted: Hamar
Korte økter vann. Lange økter og da spesielt dager med mye intervaller vann, smågodt og en boks cola som belønning mellom intervaller :-)
_________________________
Er det lett er det ikke gøy

Topp
#2554219 - 14/05/2019 09:18 Re: Hva drikker folk på rulla? [Re: Jomar Henriksen]
GardS Offline
Ivrig

Registrert: 23/05/2008
Innlegg: 1824
Sted: Nesodden
Det finnes tilnærmet sukkerfri elektrolytter. Kjører du hardøkter bør du nok bruke sportsdrikk eller gel. Ellers vil ofte ikke økta ha god nok effekt, da kroppen tappes.
Typisk hardøkt:
25-30 min stigende oppvarming
40-60 min i sone.
20-25 min nedkjøring.

Det betyr du nærmer deg 90 min under de siste dragene. Noen går energitomme etter 45-50 min andre tåler 90 minutter. Går du energitom, vet du det. Den følelsen kjenner du igjen. Så korrigerer til neste hardøkt. Dette må læres og alle er litt forskjellige. Hva du spiser dagene før, er også viktig.
_________________________
Energihuset Merida
Norsk Organisasjon for Terrengsykling NOTS

Topp


Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Knut Harald Smette | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå