Muligheter
#1708324 - 02/11/2013 16:57 Plages med nakken etter sykling.
JoachimV Offline
Ivrig

Registrert: 22/06/2012
Innlegg: 1691
Sted: Sørpå
Hei hei.

Begynner bli noe nysgjerrig på hva som skjer med nakken min. Kortversjonså er jeg alt annet enn noen atlet, tatt opp sykling i år og det har jo blitt endel stisykling og en kan vel trygt si endel rufsete nedoversykling. Jeg er egentlig alt i alt overrasket over at det har gått så smertefritt som faktisk har gjort. Det er sikkert mye som ikke er ideelt i forhold til oppvarming, strekke ut og denslags..

Men så er det da nakken som har satt meg ut med at det har "låst" seg som ett kink ved ett par anledninger. Første gangen gikk det sånn tålelig over av seg selv. Andre gangen skjedde det når jeg skiftet dekk på bilen, invalidisert og gikk som en robot noen dager til jeg kom meg til massasje etter ett par dager, 3 behandlinger og jeg ble bra om ikke helbredet. Så en sykkeltur forrige dagen og jeg kjenner det kommer tilbake, det er ikke type stiv som går over men mere varig.

Noen som har noe forslag på hva jeg bør gjøre videre? Er jo småbekymra for at jeg skal bli å plages med dette og bli hindret fra å sykle.

Kirporaktor eller fysioterapaut hva ville dere som ev. har erfaring med sånt gjort? Massøsen føler jeg ikke har så mye mer å bidra med. Privatpraktiserede, dette er vel ikke noe som går gjennom fastlege?

Ellers alt av tips?

På forhånd takk ICON_SMILE

Topp
#1708402 - 02/11/2013 20:15 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: JoachimV]
Abit Offline
Ivrig

Registrert: 07/12/2012
Innlegg: 2205
Man skulle tro nakken din lever et eget liv med bl.a. kostbare egne terapeuter. Sånn helt selvstyrt og uavhengig av hva du gjør

Topp
#1708403 - 02/11/2013 20:18 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: JoachimV]
magnusc Offline
Veteran

Registrert: 27/10/2010
Innlegg: 1491
Sted: Hovedstaden
Du må tøye nakken når du blir stiv!
_________________________
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!

Topp
#1708414 - 02/11/2013 20:41 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: JoachimV]
JoachimV Offline
Ivrig

Registrert: 22/06/2012
Innlegg: 1691
Sted: Sørpå
Hei, Joa den lever nok sitt eget liv.. Uansett er vel nå desverre litt der beyond stiv nakke og at det er mer vedvarende nakkesmerter som har utviklet seg over tid til å bli plagsomt selv etter en liten kosetur. Søkt litt og lest mer så kan det jo se ut som kiropraktormat. Noen som har erfaring med det?

Topp
#1708439 - 02/11/2013 21:56 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: JoachimV]
ScottRacing Offline
Ringrev

Registrert: 30/06/2009
Innlegg: 1033
Sted: Underveis
Har i perioder slitt med store smerter etter nakkesleng og vil anbefale deg å ta dette seriøst !
Bruk kiropraktor og/eller naprapat for det det er verdt

Tren muskelaturen i nakke, skuldre, øvre delen av ryggen. Konferer med instruktør på treningssenter eller les deg opp selv.

Tøy musklene i nakken, hodderulle begge veier, vipp på hodet sidelengs, forover/bakover.

Ellers, bruk lue, skjerf og bøff når det blir kjølig
_________________________
F##ti, Feit & Ferdig
Æresmedlem i KrampeKameratene

Topp
#1708482 - 03/11/2013 00:11 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: JoachimV]
svennm88 Offline
Entusiast

Registrert: 21/10/2012
Innlegg: 223
Sted: Elverum
Prøv og fin ut om du sitter riktig på sykkelen.

Topp
#1708523 - 03/11/2013 09:26 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: JoachimV]
knut77 Offline
Besatt

Registrert: 04/01/2008
Innlegg: 3483
Sted: Vestmarka
Forsøk å heve styret og få det litt nærmere og se om det hjelper.
_________________________

Topp
#1708534 - 03/11/2013 09:46 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: magnusc]
GardS Offline
Ivrig

Registrert: 23/05/2008
Innlegg: 1846
Sted: Nesodden
Sitat: magnusc
Du må tøye nakken når du blir stiv!


Det der, har jeg veldig dårlig erfaring med. Prøv heller å få varmet opp og massert. Så begynner du heller med tøye og stabiliseringsøvelser, når nakken fungerer som normalt
_________________________
Energihuset Merida
Norsk Organisasjon for Terrengsykling NOTS

Topp
#1708547 - 03/11/2013 10:47 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: JoachimV]
Raskall Offline
More than words

Registrert: 26/07/2010
Innlegg: 11376
Få fastlegen til å henvise deg til røntgen/MR. I stedet for at kiropraktor/fysioterapeut behandler symptomer kan en MR gi en årsak/diagnose som kan resultere i en permanent fix.
_________________________
Landeveissykling er TV-underholdning.
https://20omdagen.no/

Topp
#1708548 - 03/11/2013 10:54 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: JoachimV]
alfred Offline
Ivrig

Registrert: 17/12/2006
Innlegg: 1722
Fjerndiagnose er ikke lett. Iblandt er sittestilling og hvordan du holder styret medvirkende. Det viktige er at har litt bøy i albuen og ikke holder fastere enn nødvendig - er løs i overkroppen.
Om det kreves fysioter/kiropraktor eller lege/MR, kommer helt an på årsaken - de er spesialister på hver sine områder. Leger vet normalt ingen ting om muskler og muskelbruk.

Topp
#1708567 - 03/11/2013 11:27 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: alfred]
Raskall Offline
More than words

Registrert: 26/07/2010
Innlegg: 11376
Sitat: alfred

Om det kreves fysioter/kiropraktor eller lege/MR, kommer helt an på årsaken - de er spesialister på hver sine områder. Leger vet normalt ingen ting om muskler og muskelbruk.


Ikke enig. Fastleger vet/skal vite nok om muskler og muskelbruk til å henvise deg til riktig spesialist.
_________________________
Landeveissykling er TV-underholdning.
https://20omdagen.no/

Topp
#1708624 - 03/11/2013 14:24 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: JoachimV]
Frank H Offline
Ringrev

Registrert: 13/06/2010
Innlegg: 802
Sted: Ælva
Om jeg kan få komme med en annbefaling her... Atlasklinikken i Oslo! Veldig flinke fyrer med god forståelse på dette her. De tar som regel røngten før de gjør noe for å være helt sikker på hva som skjer inni det.

Topp
#1708652 - 03/11/2013 15:57 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: Raskall]
dagfink Offline
Besatt

Registrert: 05/05/2003
Innlegg: 3392
Sted: Trondheim
Sitat: Raskall
Sitat: alfred

Om det kreves fysioter/kiropraktor eller lege/MR, kommer helt an på årsaken - de er spesialister på hver sine områder. Leger vet normalt ingen ting om muskler og muskelbruk.


Ikke enig. Fastleger vet/skal vite nok om muskler og muskelbruk til å henvise deg til riktig spesialist.


Ikkje einig med nokon av dykk. Legar veit normalt sett ein god del om musklar og muskelbruk, men svært ofte veit dei for lite til å gi nyttige råd. Samtidig er det heller ikkje oppgåva deira å hjelpa normalt friske kroppar til å fungera optimalt.

Topp
#1708894 - 04/11/2013 08:16 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: knut77]
lille gutt Offline
Avhengig

Registrert: 15/03/2008
Innlegg: 633
Sted: Tvedestrand
Sitat: knut77
Forsøk å heve styret og få det litt nærmere og se om det hjelper.


Enig! Kjøpte ny sykkel, som var mye mer aggressiv enn tidligere sykkel, ved å gå fra 10 cm stem til 8 cm stem og heve styre, ble problemene gradvis bedre.

Topp
#1708916 - 04/11/2013 09:02 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: JoachimV]
pbk Offline
Ivrig

Registrert: 03/10/2002
Innlegg: 2363
Sted: Oslo
Hvis det "bare" er snakk om anspent muskulatur, bør du ikke tøye når det er vondt, men slappe av og gjerne ta en pille. Når ting løsner kan du trene stryke i nakke/skuldre (forsiktig - husk musklene er fremdeles korte og spente) og tøye (også dette forsiktig, uten annen belastning enn egen vekt).

Du bør se på sittestillingen og passe på at du ikke knekker nakken bakover for å se fremover og sitte slik at du har vekten hovedsaklig på setet og krumming i ryggen. For mye vekt på styret er drepen for utrente nakker.

Sjekk gjerne ut noen enkle yoga-øvelser på nettet eller i en bok.

Topp
#1708947 - 04/11/2013 09:59 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: JoachimV]
vids Offline
Veteran

Registrert: 23/06/2013
Innlegg: 1499
Sted: Grefsenåsen, Oslo
Jeg har også alltid hatt mye nakkesmerter. Men har fått det til å fungere sånn noenlunde nå om dagen.

Har merket at om jeg tar et langt varmt bad etter trening så får jeg ikke vondt i nakken dagen etter en hard tur. Gjør jeg ikke det så blir jeg veldig stiv dagen etter. Pleier å tøye nakken langsomt og forsiktig når jeg først sitter der, samtidig som jeg sjekker turen på stravaloggen (med vanntett mobil). For øvrig later det til at musklene langs med og mellom skulderbladene kødder det til mye for nakken, så de strekker jeg også litt forsiktig på...
_________________________
2018 Santa Cruz Nomad, xx1


Topp
#1709033 - 04/11/2013 12:05 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: JoachimV]
ØyNe Offline
Veteran

Registrert: 16/05/2005
Innlegg: 1328
Sted: Tangen
Mange gode råd allerede.
Hvis det bare er slitme muskler: Jeg tror på trening av kjernestyrke, mage rygg, samt litt armer og skuldrer for å ha generelt bedre kontroll og balanse på overkropen inkludert hodet når man kjører sti. Dermed vl annen muskulatur enn bare nakkemusklene også jobbe med å holde hodet på plass under grov sykling.

Topp
#1713372 - 14/11/2013 17:15 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: JoachimV]
runar jahren Offline
Entusiast

Registrert: 21/03/2012
Innlegg: 471
Sted: røyken
Manuellterapaut kleiven her kan anbefales
http://www.nesbruhelse.no/Fysioterapeutene/medarb_Fys.htm

Topp
#1714118 - 16/11/2013 12:27 Re: Plages med nakken etter sykling. [Re: JoachimV]
Ghostalien Offline
Medlem

Registrert: 26/08/2013
Innlegg: 64
Du ska varje dag stretcha (töja) hela muskelaturen från baksida lår och upp till nacken. Flertalet muskler i ryggens övre del är fästa i ryggens nedre del och stelhet i ryggens nedre muskler kan ge nackbesvär.
För korta bröstmusker kan också ge rygg/nack problem eftersom framåt roterade axlar orsakat av korta bröstmuskler gör att ryggen hela tiden är anspänd...
Varm dusch och spikmatta (köps i sportbutik) hjälper till att mjuka upp stela muskler...

Topp


Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Knut Harald Smette | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå