Terrengskolen

TV-serie med tips, råd og triks for terrengsyklister på alle nivåer med sykkelekspert Aslak Mørstad og gjester. Terrengskolen er vår egen serie som dekker teknikk, trening, utstyr og det meste annet du lurer på innen terrengsykling. Er du nybegynner i terrengsykling bør du sjekke ut disse tipsene.

TERRENGSYKKEL.NO
Ingen syklister har perfekt teknikk. Her er de fem vanligste feilene. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S8E5)

Fem feil stisyklister gjør

Kjenner du deg igjen i noen av disse klassiske stisyklings-feilene. Du er ikke alene. Her...
TERRENGSYKKEL.NO
Når man går fra motorcross til enduro – hvilke fordeler har man med seg da? Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S8E4)

Overgangen fra motocross til enduro

Hvilke fordeler har egentlig tidligere motocrosskjører Anders Skarstein som endurosyklist?
TERRENGSYKKEL.NO
Programleder og sykkelekspert Aslak Mørstad møtte Eirik Ulltang, som en av Norges beste trialsyklister, for å snakke om oppvarming. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S8E3)

Varm opp som en Norgesmester

Innen en så kompleks idrett som stisykling, med høye krav til både det fysiske og...
TERRENGSYKKEL.NO
Denne episoden av Terrengskolen tar for seg stivett for terrengsyklister. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S8E2)

Hvordan står det til med stivettet?

De fleste av oss har sikkert godt av en liten påminner om hvordan en syklist...
TERRENGSYKKEL.NO
Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S7E5)

Slik hopper Brage uten å miste fart

Terrengsykkelekspert Aslak Mørstad fikk et lynkurs i race-hopping med Brage Vestavik, og lærte det på...
TERRENGSYKKEL.NO
Brage Vestavik forklarer forskjellen på et hopp og et dropp med en overlegen demonstrasjon. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S7E4)

Dropp som Brage Vestavik

Slik lærer du å ta kontroll over de skumle droppene. Ekspertene Aslak Mørstad og Brage...
TERRENGSYKKEL.NO
Aslak er en årelang skeptiker til elektriske sykler. Arild kunne ikke syklet på sti om det ikke var for elmotoren. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S7E3)

– Elsykkelen er helt nødvendig

Uten elsykkelen kunne ikke hjerteopererte Arild Andersen kommet seg på tur. Aslak Mørstad blir med...
TERRENGSYKKEL.NO
Sykkelterapeut Aslak Mørstad har vært i Trysil Bike Arena for å hjelpe mor og datter med sine nybegynnerproblemer på sykkelen i Gullia. Foto: Christian Nerdrum
Terrengskolen (S7E2)

Nybegynnerkurs i Gullia

Aslak Mørstad reiser til sykkelmekkaet Trysil for å hjelpe mor Irene og datter Live med...
TERRENGSYKKEL.NO
Programleder Aslak Mørstad vet godt hva han snakker om når det kommer til ritt og deler gjerne sine tips med Terrengsykkels lesere. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S7E1)

Maksimer ditt rittpotensial

Det er mange feller du kan unngå å falle i når startskuddet går. Her har...
TERRENGSYKKEL.NO
IKKE TRÅ: Bygg fart i terrenget uten å trå. Det er hele poenget med pumptrack og grunnen til at alle som sykler burde prøve seg i kuleløypa, slik som Brage Vestavik. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S6E6)

Pumptrack – knalltrening for stisyklister

Pumptrack er en av grunnene til at utforsyklisten Brage Vestavik er blitt så god til...
TERRENGSYKKEL.NO
SOM EN LAGRINGSVIN? Aslak Mørstad er ute på en Nishiki Colorado (1986). Er den fortsatt like god som han minnes av den var? Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S6E5)

Har egentlig syklene blitt bedre?

Hva har skjedd med syklene siden 80- og 90-tallet? Har de egentlig blitt noe særlig...
TERRENGSYKKEL.NO
FART ELLER MORO? Det er mye å lære når Brage Vestavik og Aslak Mørstad tar en prat om hvordan de velger den linjen de gjør. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S6E1)

Hvilken linje velger ekspertene?

Vil utforsyklisten Brage Vestavik velge den samme linjen som stisyklisten Aslak Mørstad? Vi satte dem...
TERRENGSYKKEL.NO
TA TJUVEN! Det blir ikke direkte god stemning når Aslak Mørstad stjeler bilnøklene til Brage. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S6 TEASER)

Aslak mot Brage

Se hvordan det går når Aslak Mørstad stjeler bilnøklene til utforsyklist Brage Vestavik. Ja, det...
TERRENGSYKKEL.NO
PSYKKELOG: Syklende psykolog Emil Carlson kan fortelle oss hvorfor vi blir redde og hvilken funksjon denne følelsen har. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S5E6)

Hvorfor blir vi redde?

Aslak tar kontakt med psykolog Emil Carlson for å få verktøy til å takle frykten...
TERRENGSYKKEL.NO
MYK FOR HARDTAIL: Gunn-Rita leder an i OL-replikaen på Jæren, og Aslak Mørstad gjør sitt beste med å holde følge gjennom en syrebefengt treningsøkt. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S5E5)

Aslak tester Gunn-Ritas OL-sykkel

Vi var på besøk hos Gunn-Rita Dahle Flesjå for å snakke om sykkelen fra OL...
TERRENGSYKKEL.NO
KING OF MOUNTAIN? Se hvordan det går når Aslak prøver seg på sin egen Strava-rekord. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S5E4)

På KOM-jakt i Østmarka

Nå skal vi se om Aslak Mørstad klarer å slå sin egen Strava-rekord og lære...
TERRENGSYKKEL.NO
TA GREP: Alle kan vel svinge på en sykkel? Jo, ja. Det kan diskuteres. Her skal du i hvert fall få noen tips til hvordan du får bedre grep i skogen. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S5E2)

Svingteknikk ABC

Programleder Aslak Mørstad går grundig til verks når han skal vise oss hvordan sykkelen egentlig...
TERRENGSYKKEL.NO
ROCK GARDEN: Partier av Rio-replikaen til Gunn-Rita Dahle Flesjå er skikkelig grisete. Hun sykler den dessuten på hardtail. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S5E1)

OL-replikaen: – Verre enn forventet

Terrengskolens Aslak Mørstad dro til vestlandet for å teste Rio-rundbane-replikaen til Gunn-Rita Flesjå Dahle. Det...
TERRENGSYKKEL.NO
EN LEKSE I SYKKELTEKNIKK: Det er kanskje ikke noe overraskelse av Aslak Mørstad tar innersvingen på snowboarderen, men unna går det! Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S4E8)

Snowboarder vs. terrengsyklist

Utforutfordingen: Se om snowboarderen Andreas Wiig klarer å holde følge med Terrengskolens programleder Aslak Mørstad.
TERRENGSYKKEL.NO
ANDREAS WIIG OG HAN I GAME OF THRONES: Ok, så kjente de hverandre litt fra før av. Snowboarder Andreas Ygre Wiig utfordrer Aslak Mørstad. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S4E7)

På sykkeltur med en snowboardstjerne

Mulig du har mer til felles med snowboardstjerna Andreas Wiig enn du trodde. Han er...
TERRENGSYKKEL.NO
FORPLANTNINGSFEIL: Feil oppsett av bremser, gir, heve-senke-pinne, og styre resulterer i grums i Aslak Mørstad sin grunnposisjon. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S4E6)

Rydd opp i cockpit – ta styringen

Vi anslår med rund hånd at 70 prosent av alle sykkeleiere har feil på styrekonsollen....
TERRENGSYKKEL.NO
TWEAKER: Mer om hvordan og hvorfor Cedric Gracia hopper som han gjør, ser du i filmen. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S4E5)

Hopp, dropp og manuals med Cedric Gracia

Det står mye på programmet når Terrengskolen cruiser videre med selveste Cedric Gracia i Frognerseteren....
TERRENGSYKKEL.NO
CEDRIC GRACIA: Du vet du har fått det til som syklist når du får et spill oppkalt etter deg. Foto: Christian Nerdrum
Terrengskolen (S4E4)

Cedric Gracia besøker Frognerseteren

Celebert: Terrengskolen møtte Cedric Gracia, en av sykkelsportens største legender i vuggen av norsk freeridesykling:...
TERRENGSYKKEL.NO
FLYTPOLITIET: Det ruller mye dyre sykler der ute som ikke kommer til sin rett på grunn av sløve eiere. Aslak vil gjerne gjøre noe med det. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S4E3)

Dyr sykkel er bortkastet uten rett innstilling

– En dyr sykkel trenger ikke nødvendigvis være bedre enn en billig sykkel, hvis du...
TERRENGSYKKEL.NO
IKKE SMÅTTERI: Da spørs det bare: hvordan går det når stisyklist Aslak Mørstad for alvor setter utfor hele den elleville løypa til Brage Vestavik. Bilde: Christian Nerdrum
Terrengskolen (S4E2)

Tør Aslak å hoppe som Brage Vestavik?

Etter et utfordrende utforkurs med Brage Vestavik gjenstår det å se om vår terrengsykkelekspert, Aslak...
TERRENGSYKKEL.NO
TØFF DAG PÅ JOBB: Brage Vestavik leder an i en ekstremt utfordrende løype på Mysen. Programleder Aslak Mørstad gjør sitt beste for å holde følge. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S4E1)

Hoppekurs med Brage Vestavik

Må Aslak Mørstad bli tøffere? Han er virkelig på bortebane når Brage Vestavik, et av...
TERRENGSYKKEL.NO
HELT PÅ GRENSEN: I sesong 4 får Brage Vestavik får virkelig sjekket nervene til Terrengskolens programleder Aslak Mørstad. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S4 TEASER)

Tilbake på terrengskolebenken

Sesong 4 av Terrengskolen er klar. Varmer opp til sesongen med denne traileren.
TERRENGSYKKEL.NO
TRYGGE RAMMER: Det ble nytt å sette seg inn i for tidligere skiproff Hedda Berntsen da hun fikk nybegynnerkurs med terrengsyklist Aslak Mørstad. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S3E7):

Utforsykling for nybegynnere

Hedda har omsider kommet seg til toppen og gjør seg klar for nedturen. Det er...
TERRENGSYKKEL.NO
TERRENGSYKKELROOKIE: Utrolig nok klarte vi å finne en sport Hedda Berntsen ikke mestret og tok henne med på terrengsykkelkurs med Aslak Mørstad. Foto: Christian Nerdrum
Terrengskolen (S3E6)

– Du må lære meg alt!

Ingen syklist er fritatt nybegynnerstadiet. Ikke engang Hedda Berntsen, som får litt å bryne seg...
TERRENGSYKKEL.NO
BUNNYHOPP: Det å kunne hoppe over stein og røtter som ligger på stien, kan være et hendig triks å ha i ermet. Erik Solbakken viser hvordan. Bilde: Christian Nerdrum
Terrengskolen (S3E5)

Erik Solbakken utfordrer Aslak

Trialsyklist Erik Solbakken utfordrer vår programleder og terrengsykkelekspert. Vil Aslak Mørstad måtte gi opp til...
TERRENGSYKKEL.NO
HVOR HØYT ER HØYT NOK? Erik Solbakken viser oss hvordan vi kan heve stisyklingen vår enda noen hakk. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (S3E4)

Trialsykling på villspor

Kan det tenkes at en trial-syklist har noen triks i ermet som kan heve stiteknikken...
TERRENGSYKKEL.NO
PÅ JOBB: Det blir ikke skikkelig fart på sakene med mindre du bestemmer deg for å jobbe godt over sykkelen. Foto: Christian Nerdrum
Terrengskolen (S3E2)

Sånn skal det pumpes!

Skikkelig flyt og fart over syklingen får du først når kroppen jobber aktivt over det...
TERRENGSYKKEL.NO
HOLD FOKUS: Det gjelder å få med seg alt som skjer og da er det ikke tid til å blunke. Foto: Christian Nerdrum
Terrengskolen (S3E1)

Aslak blunker aldri

For å sykle enda fortere, med mer flyt og høyere sikkerhet, må du jobbe med...
TERRENGSYKKEL.NO
SKOGENS RO: Aslak Mørstad er en ivrig vintersyklist, men passer på å ikke fryse. Med seg i sekken har han for eksempel alltid med seg en god og varm dunjakke. Foto: Christian Nerdrum
Terrengskolen (S2E3)

Slik kler du deg for vintersykling

Hvor mye klær er det nødvendig å ha på seg, egentlig? Er det kaldt å...
TERRENGSYKKEL.NO
ET SPØRSMÅL OM INNSTILLING: Med nedsnødde vinterstier, lave temperaturer og glatt underlag kreves en og annen justering av sykkeloppsettet. Foto: Christian Nerdrum
terrengskolen (S2E2)

Slik gjør du terrengsykkelen klar til vinterbruk

VINTERSYKLING: Er det noe forskjell på hvordan sykkelen skal settes opp fra sommer- til vinterstier?...
TERRENGSYKKEL.NO
KALD FORNØYELSE: Venter du en dag eller to etter snøvær, finner du garantert vinterlykken på populære stier i marka. Det gjør ihvertfall Aslak Mørstad. Foto: Christian Nerdrum
Terrengskolen (S2E1)

Har du utforsket vintersyklingens gleder?

VINTERSYKLING: Skal vi tro Aslak Mørstad, er det ingen grunn til å legge sykkelen på...
TERRENGSYKKEL.NO
BREMS I TIDE: Hva om terrenget du møter ikke synes i det du ankommer? Skal du likevel slippe deg utfor? Foto: Christian Nerdrum
terrengskolen (E13)

Ikke la dette bli deg!

Tør du sykle uten å se? Å kjøre blindt ut en kneik som den i...
TERRENGSYKKEL.NO
ROTEN TIL ALT VONDT? Rett vektfordeling og trykk i pedalene er to av rådene du får i første episode av Terrengskolen. Foto: Christian Nerdrum
TERRENGSKOLEN (E1)

Slik forserer du røtter

Slik kommer stisyklister seg over grove røtter uten å miste for mye fart eller gå...
TERRENGSYKKEL.NO
LEN DEG INN: La alle lemmene dine få bli med på moroa. Hele kroppen skal med i svingen.

De korte svingene

TERRENGSKOLEN, DEL 4: Slik skal balansen fordeles gjennom de korte svingene. Aslak Mørstad tegner og...
TERRENGSYKKEL.NO
ØVELSE GJØR MESTER: Kanskje en dag klarer du å «hucke» like store og bratte kneiker som Aslak Mørstad. Bilde: Christian Nerdrum

Bratt kneik

TERRENGSKOLEN, DEL 2: Ikke la deg stoppe når det brått blir litt bratt.
TERRENGSYKKEL.NO
FØRE VAR: Hvis du har heve/senkepinne på sykkelen bør den i rett posisjon før neste krux.

Lag en plan!

TERRENGSKOLEN (DEL 3): Løft blikket, finn linja og gir i tide. Flere viktige planleggingstips får...
Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Knut Harald Smette | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå