Forskerne på Høgskolen i Innlandet, har nå etablert at både godt trente og veldig godt trente syklister får bedre treningseffekt av korte, harde intervaller enn tradisjonelle intervaller med lengre dragtid. 

– Syklistene får bedre treningseffekt av å trene repeterte korte intervaller med 30 sekunder innsats etterfulgt av 15 sekunder aktiv pause, enn av å trene de tradisjonelle øktene der de kjører fire fem-minutters drag med 2.5 til 3 minutter pause mellom dragene, sier professor Bent Rønnestad ved Seksjon for helse og treningsfysiologi, Lillehammer.