Trening

Nyheteer, treningsreportasjer og treningstips for landeveissyklisten. Hvordan skal du komme i best mulig form før landeveissesongen, hvordan trenner du best mulig når du sykler, hva er de beste treningstipsene for å sykle landevei eller beste styrketrening for syklisten

TERRENGSYKKEL.NO
+
HOLD UT: Harde langturer krever vilje og et visst formgrunnlag. Det kan også være veldig moro. Husk at en lang hardøkt gir lang restitusjonstid. Illustrasjon: Joar Christoffersen
Trening

Den harde langturen

Å gi jernet på turer som varer i flere timer krever vilje og treningsgrunnlag, men
TERRENGSYKKEL.NO
trening

Varm opp som en Norgesmester

TERRENGSKOLEN (S8E3) - Innen en såpass kompleks idrett som stisykling, med høye krav til både
TERRENGSYKKEL.NO
Birken

10 tips til bedre feltarbeid i Birken

Skal du sykle fortest mulig fra Rena til Lillehammer, er du avhengig av å sykle
TERRENGSYKKEL.NO
+
KILOMETER MED STI:  Gran Canaria er så mye mer en charterturisme og paraplydrinker. Fjellpartiene på øya tilbyr omtrent uendelig med moro for stisyklister.
REISE

Stisykling på Gran Canaria

Gran Canaria er mest kjent som et paradis for landeveissyklister. Men det finnes enda flere
TERRENGSYKKEL.NO
+
MÅLBEVISST: 
Terskeltrening er effektiv trening som gir god forbedring i form og resultater. Følg med på puls og effekt for å få maks utbytte uten å gå for langt ned i kjelleren. Illustrasjon: Joar Christophersen.
Trening

Terskeltrening – Idealtid uten melkesyre

Terskelintervaller er trening som kan gjøres morsomt og gjennomføres hyppig. Her forklarer vi hva dette
TERRENGSYKKEL.NO
+
HINDERLØYPE: Bruk kjegler eller naturlige elementer til å sette teknikken på prøve. Øk gradvis farten og vanskelighetsgraden etter hver som du blir flinkere. Illustrasjon: Joar Christophersen
TRENING

På sporet av den gode teknikken

Uten gode tekniske ferdigheter, hjelper det lite tøff innstilling, rå fysisk form og en god
TERRENGSYKKEL.NO
HØR PÅ HJERTET: I gamledager tok nok folk pulsen på denne måten, men i dag er det mye avansert utstyr som kan overvåke kroppens status. Bilde: Christian Nerdrum
rittklar

Prestér bedre ved å legge opp løpet smart

RITTKLAR (S1E3): Blir du bedre kjent med kroppens begrensninger, vil du også kunne sykle mye
TERRENGSYKKEL.NO
Petter Fagerhaug lå helt i front i starten av finaleetappen i Cape Epic, men fikk trøbbel med utstyret på slutten av rittet. Foto: Sam Clark/Cape Epic
Ritt

Fagerhaug avsluttet med 19.plass i finalen

Inn blant de topp ti totalt til tross for mekanisk trøbbel på tampen av Cape
TERRENGSYKKEL.NO
Nest siste etappe i Cape Epic bød på variert terreng, raske stier og rikelig med høydemeter fordelt på 89 kilometer i Stellenbosch. Foto: Greg Beadle
Ritt

– Vi er slitne, men fornøyde

Fagerhaug tilbake på topp 10 på nest siste etappe i Cape Epic.
TERRENGSYKKEL.NO
+
Ritt

Slik har Fagerhaug trent mot Cape Epic

Oppladningen mot etapperittet krever spesielle tiltak.
TERRENGSYKKEL.NO
Trening

Sverger til balanserulle

Lars Granberg gjør det hardt, effektivt og old school innendørs.
TERRENGSYKKEL.NO
+
Maraton

– Kroppen er ikke like mottakelig for trening

Lars Granberg blir mer selektiv i 2019.
TERRENGSYKKEL.NO
+
Trening

Alle økter kjøres ute

Rullefavoritter: Linda Treseng bruker fatbike i stedet for rulle til vintertrening.
TERRENGSYKKEL.NO
+
Trening

– Må trene på å hente ut krefter når du tror det er tomt

Rulleøkter: Slik gjør Miriam Sivertsen de viktige sweetspot intervallene mer interessante.
TERRENGSYKKEL.NO
+
Trening

Rittrelevant på rulla

Rullefavoritter: Innlagte topper i hvert drag gjør susen for Knut Røhme.
TERRENGSYKKEL.NO
+
Trening

Mange, korte og harde drag

Slik vil Kristin Bye Weyer-Larsen ha sine intervaller på rulla.
TERRENGSYKKEL.NO
+
Trening

– Det må skje noe

Rullefavoritter: Derfor sykler Ole Hem nesten alltid intervaller på rulla.
TERRENGSYKKEL.NO
+
Trening

Tidsklemmeøkta

Rullefavoritter: Truls Haugseth må ha det tungt og effektivt på rulla.
TERRENGSYKKEL.NO
+
Trening

Kjører sone 3, 4 og 5 i samme økt

Rullefavoritter: Når Anna Stray Rongve er på rulla, tar hun en sveip innom alle intensitetssonene.
TERRENGSYKKEL.NO
+
Trening

– Jeg går og gleder meg til å ha det vondt

Rullefavoritter: Sondre Linstad-Hurum vil ha det hardt og effektivt.
TERRENGSYKKEL.NO
Fatbike

– Før syntes jeg fatbike var noe av det teiteste man kunne finne på

Men det var før. Se hvorfor Ole Christian Fagerli drar ut på tjukksykkelen så snart
TERRENGSYKKEL.NO
+
Trening

Økning i både watt og O2

Team Terrengsykkels Anette Røssum Bastnes har hevet formen til tross for mye sjukdom helt siden
TERRENGSYKKEL.NO
+
Magasin

Fra ryggbrudd til Swiss Epic

I fjor brakk Miriam Sivertsen ryggen under trening mot NM i rundbane. Neste uke sykler
TERRENGSYKKEL.NO
+
TRENING

Lengre og våtere enn forventet

Slik gikk det med Team Terrengsykkel på Birken.
TERRENGSYKKEL.NO
+
Anlegg

Åpnet ny sykkelpark i Valdres

Pumptracken som åpnet på onsdag er første del av et sykkelanlegg til 600 000 kroner.
TERRENGSYKKEL.NO
+

– Vi må bli flinkere til å være gode nok

Nytt jentelag vil hjelpe flere til å komme i gang med å trene og finne
TERRENGSYKKEL.NO
+

– Du kan ikke gutse litt. Det er enten/eller

Tirsdag kveld hadde Team Terrengsykkel fellestrening i Terrengsykkelritt-traséen.
TERRENGSYKKEL.NO

Rullefavoritten: Pyramideintervaller

Sunniva Dring skal øke kapasitet, utholdenhet og watt innen hun stiller til start på etapperittet
TERRENGSYKKEL.NO

Slik skal Norge inn blant de topp 15 i verden

– Vi kan ikke være fornøyde før vi er en av de ledende nasjonene i
TERRENGSYKKEL.NO

Sykkel til alle døgnets tider

Deltakerne på Terrengsykkels ungdomscamp viste iver og innsats over all forventning.
TERRENGSYKKEL.NO

To minutter fra pallen i Norgescupdebuten

Team Terrengsykkels Rakel Birkeli fortsetter å levere resultater.
TERRENGSYKKEL.NO

Vinteren er bedre i Syden

Enduro-blogg: Å måke stier for å sykle om vinteren var ingen stor suksess.
TERRENGSYKKEL.NO

Brage i Nesbyen

Brage Vestavik brukte helga til å sykle bratt og snøfritt i Nesbyen. Se hvordan det
TERRENGSYKKEL.NO

– Både formen og styrken er i balanse

Espen Johnsen har gått grundig til verks for å ta tak i egne svakheter inn
TERRENGSYKKEL.NO

Prøvekjør Norgescupløypene

Halden er tilbake på Norgescupen i år, og frister med splitter nye løyper som nå
TERRENGSYKKEL.NO

Bli med Håkøya Rundt

Oter, sel, ørn, rype og elg. Storstein og fjære, krigsskipsvrak, hopp og sprett og balansetrening.
TERRENGSYKKEL.NO

Gjertrud Bø: ruller hele året

Terrengsykkel hjelper deg meg rulleøktene gjennom romjula.
TERRENGSYKKEL.NO
rittklar

Utforkjøring og melkesyre

RITTKLAR (S2E5): Når belønningen overgår blodslitet, blir det plutselig litt artigere å trene bakkeintervaller.
TERRENGSYKKEL.NO

Treningstips til UltraBirken

Om fire uker slippes løypa til UltraBirken. Her er løypelegger Lars Ragnar Manengens treningstips.
TERRENGSYKKEL.NO

Vibrerer seg rittklare

Høgskolen i Lillehammer studerer effekten av å bruke en vibrasjonsplattform rett før ritt. Formålet? Bedre
TERRENGSYKKEL.NO

Kreftsyke barn tente Birken-gnist

Tidligere terrengproff Truls Haugseth tråkker gjerne over fjellet for å gi kreftsjuke barn et lysglimt
TERRENGSYKKEL.NO

Starter felles nordisk rundbanecup

Bedre matching, høyere nivå og økt interesse for rundbaneritt i Norden er hovedmålsettingen for den
Vis mer
Terrengsykkel utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Kristoffer Kippernes Utstyrsredaktør: Øyvind Aas
Salg og marked: Knut Harald Smette | Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt
Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå