Thomas Engelsgjerd: 8x4 minutter
– Min favoritt økt på rulla må være 8x4min. Det er den økta som jeg liker best og kjøre, og jeg kjører den mange ganger i løpet av året. Inne som ute, det spiller ingen rolle, sier Engelsgjerd, som vant Norgescupen i maraton 2015.

Han er glad i denne økta fordi den er både rask og effektiv, men advarer imot å starte økta for hardt.