Jeg er en nybegynner på sykkel som stivner i lårene. Har erfart at sykling og løping er to vidt forskjellige ting, noe som neppe er nytt for noen. Sammenlignet med en jeg sykler sammen med, har jeg ikke mulighet til å henge på når det kommer til sykling. Løping er det omvendt. Det er relativt stor forskjell på oss også. Han best på sykling, jeg på løping. Jeg får syreangrep på fremside lår ved sykling. Føler det er dette som er flaskehalsen fremfor pusten. Er ok trent når det kommer til løping, ca. 4 min/km på 10 km. Ved intervalltrening på sykkel sliter jeg også med å komme opp i puls pga. dette.
Betyr dette at jeg har veldig lav melkesyreterskel ved sykling, og evt. hvordan trener jeg sykling mest effektivt for å unngå å bli så fort stiv? Intensive intervaller / rolige langturer?
Innspill mottas med takk!
Hadde samme problem selv. Har etterhvert blit kvitt det ved:
* Sitte høyere.
* Cleats litt fremover mot tærne for å involvere legg litt mer
* Fokus på å variere kadens og generelt litt kjappere kadens enn det som føles naturlig(til å begynne med)
Ellers så er rumpa og baksiden av låret større muskler enn de foran, slik at disse bør få være med og tråkke, slik at du avlaster foran. Prøv å knipe aktivt på baksiden for å passe på at du bruker disse også i tråkket. Knebøy med all vekt på hælen er fint triks for å lære det. søk på single leg deadlift på google..
Forrige tråd
Index