Sykkeltur med ungene fra Vestmarksetra til Gupu, sjokoladebolle og bare kos (Måtte jo naturligvis ta et drag eller to, for å nå igjen eldstemann, spurter vanligvis med watt opp mot 1300-1400, med en 5 sek+ over 1100 watt, alikevel viser profilen Untrained i WKO...det er i slike stunder en aner hvor mye trøkk det er i gutta som kan dette!! Så altså, en rolig lørdagstur

Lørdag: 1 t joggetur, alt for mye mat og godteri... I minus.

her også
times joggetur og påskeegg etterpå...

Tobonn-Rognlivann ble testet ut i dag. Første draget opp gikk greit, så det ble en tur til. Masse trilleturer til nå. Men nå er kroppen klar for tyngre turer.
Beina er i rute også i år.

Kupert temporunde på 4,1 mil (med racer uten bøyle).
Som Kardam sier så ser det ut som mine bein er i rute også, beste og raskeste økta i år .

Hva trener man når man har trent intervall x2 og langtur tre dager i strekk, og er sliten i beina, men har tid til trening også dag fire?

Rolig tur

Overkropp , med fokus på mage og korsrygg. For å forebygge vondt der .

Ganske rolig økt i dag, 4,5 mil med noen spurter med middels-høy intensitet.

Tok litt 4x4 i en bakke her ute. Helt kurant økt, men kunne vært bedre.

Ble løping i dag. 7 km, snittpuls på 86% av Max og Max på 94% hard økt som kjennes i beina.

Rolig joggetur 45min sone1 (med en kompis). Ikke all verden til trening, men sliten så vil tro det er bedre enn ingenting

3t 20 min med innlagt 5x5 min.

4x4min på consept2 stakemaskin + 20 min rolig visping på ergometersykkel.

5x7min 6 manns-tempodrag i maridalen med klubbkompiser

2 timer sykling med naturlige intervall i de bakker jeg møter, prøver og holde så jevn og god fart som mulig, fin form og bra trøkk i beina i dag

Ca. 6 timer på landeveien i dag

Rolig tur på raceren i dag. Sone 1-2. Hadde bare tid til en 5-milsrunde = Sørumsandrunden. Snittfart på 28,1 alene. Fornøyd med det.

4x9min bakkeintervall terskel i går!

Hviledag: Snaue 30 min med jogging etterfulgt av en basisøkt og bevegelighetstrening.

Søndag: 30 min jogg
Mandag: 33 km rolig på NTB
Tirsdag: 30 km rolig på NTB
Onsdag: 29 km medium intensitet på NTB
Torsdag 30 min jogg

Og på tross av dette har jeg gått opp to kilo på en uke! He he.. Har vært på kurs en uke og i tillegg til treningen har det vært mye god mat!

Merker at det ikke er så lett å gå ned i vekt eter at jeg sluttet å snuse..

Løp alt jeg klarte i 40 min på våt sti som sugde no jæ....
Fikk lykken