Ole Christian, jeg lurer voldsomt på om du har et par-tre wattmålinger for rolig tur, sammen med gjennomsnittspuls fra tiden rundt du vant NM? Hva er makspulsen og hvilepulsen?

Jeg har ikke så mye målinger fra ifjor. Dette er hva jeg fant fra rundt juni ifjor:

http://connect.garmin.com/activity/43152171

Jeg hadde bare denne.

Hvile puls rett under 30 og maks ca 193, terskel 174

Hmm, det må ha vært en regenerasjonstur. Jeg forventer egentlig ikke noen hemmeligheter ut av de dataene. Jeg tenkte at å se hva du kjører en rolig tur på, er en mer behagelig pekepinn på hva slags watt man må kunne holde i det minste, når man kjører på rolig intensitet, slik at man kan se hvor i landet man selv ligger.

Du har ikke en måling fra månedene før, hvor du også kjørte med puls, da?

Typisk langtur i oppkjøring disse gran canaria:

http://connect.garmin.com/activity/59617296

http://connect.garmin.com/activity/59617440

Typisk langtur i oppkjøring etter jul: Mallorca:

http://connect.garmin.com/activity/63660967

http://connect.garmin.com/activity/62845385

Når kommer Herbalife 24 for salg i Norge?

Jeg kjører race king 2.0 med latexslange og veier kun 69 kg. Hvilket trykk er ideelt å kjøre med i ritt som birken/grenserittet og mer krevende ritt som sølvstufossrittet for en med middels teknikk?

Det blir lansert i september. Når full linje kommer til norge vet jeg ikke. Men jeg vet at man har noe å se frem til. Særlig "sportsdrikken" er noe jeg trur mosjonister på lengre ritt kommer til å sette pris på.

Lenge siden jeg har prøvd 2.0 race king. Men ca 1,8-2 bar i birken bar tipper jeg. Litt mindre i ritt hvor man må ha grep

Syklet et ritt i helga på ca 85km. Kom inn på ca 2:52 med kraftig krampe i begge beina, både lår og legger foran og bak..
Lå på 95% av max den første mila i snitt. Varmt i været og kun 1,5 liter væske ble inntatt. Dagen etter så har jeg vært sengeliggende og helt i kjellern...
Var ute å syklet en tur i dag, men har faktisk reelle smerter i muskulaturen i beina... Noen som har noen teorier om hva det kan være. Skal sies at jeg har hadd litt halsondt de siste dagene, men ikke på rittdagen.
Ble brått skeptisk til birken gitt...

211

er det den samme som H3O? eller er den "tilpasset" norske regler

Stølhet etter kramper er vanlig. Hadde det samme etter GR. Mandagen klarte jeg bokstavelig talt ikke gå. I løpet av kvelden tirsdagen (3 dag) løsnet det.

Tar man seg skikkelig ut er det ikke uvanlig å bli litt klein. Særlig hvis du er dårlig til å drikke/spise etter rittet samt skifte.

Det er ikke det samme som H30. Det blir en mellomting mellom shake og H30.. Den jeg har er amerikansk så den er veldig lite tilpasset :-)

Får litt høyere makspuls når jeg løper enn når jeg sykler. Hvilke bør jeg gå ut ifra når jeg trener pulsbasert på sykkel?

Jeg går ut ifra maks puls fra løping, men hva bruker du maks puls til? Vist man bruker pulsklokke mye og trer mye bør man teste hva terskelverdieene. Hva maks pulsen er spiller egentlig ikke så stor rolle.

Venter bare på at garmin skal komme med wattmåler:)
Er terskelwatten forskjellig fra rulle til sykkel, eller kan testresultater fra rulla brukes ute på sykkel?

Putter du opp noen flere treninger eller ritt på Strava eller?

Jepp det kommer mere etterhvert. men nå har hardøktene vært pes og det er ikke noe poeng å legge opp. Men kommer mere etterhvert. Særlig når jeg skal til mallorca på samling i september

Terskelwatt på rulle er en helt annen enn den du har på sykkel. Både fordi rulla ikke er 100% nøyaktig og fordi de fleste vil oppleve å tråkke mindre watt inne på rulle enn ute.

J
Særlig gjelder dette i begynnelsen av rullesesongen. Når jeg går fra ute til inne kan forskjellen fort være 15%. i løpet av vinteren blir forskjellen mindre men selv i mars er den nok fortsatt 6-7%.

Ser du bruker Specialized Purist drikkeflasker. Vet du om det det er mulig for privatpersoner å kjøpe denne i Norge, uten å bestille minst 50 flasker med egen logo?

Kjøpte min ene på BaBracing....

Prøver meg med et nytt spørsmål nå etter birken. Jeg har syklet i ett år og 2 mnd. Syklet Birken på lørdag på 3.38 fra pulje 21. Ønsker å sykle under 3.20 neste år (basert på tilsvarende forhold som i år). Hvordan bør jeg legge opp treningen fra nå og frem til neste sykkelsesong? Litt info; Har trent ca 5,5 timer i uka i snitt siden slutten av april. 190 cm, 74 kg. Trives godt med harde økter.

Har ett lite barn (snart to) og full jobb med en del overtid så jeg sliter med å øke treningsmengden vesentlig.

Er målet mitt realistisk med såpass lite trening? Hvordan bør jeg evt trene for å nå det?

Jeg ville bra holdt det igang litt utover høsten. Kanskje gått på langrenn samt spinning til vinteren.

5.5 time da kan du i utgangspunktet trene en del hardt. feks 2 intervall økter og en 2-3 timers økt

Hvor bestiller man om man skal ha 50 med egen logo?

Jeg sendte en epost til waterbottles@specialized.com og fikk masse info om bestilling. Er også en del info her http://www.specializedwaterbottles.com/.

Mener å huske å ha lest et sted at du kjøpte en Fox terralogic demper i vår. Er du fornøyd med denne? Hvordan er låsingen på den, blir den helt stiv, eller merker du at den gir etter når du står og trår?

Jeg har kjørt mye med den. Nå er det sondre på laget som bruker den da han digger den.

Jeg syntes terralogic fungerer utrolig bra. det blir ikke helt stivt slik du er vant til. Men stivt nok. For rundbane er det helt konge.

Ok, frister å prøve. Har en Fox F100 RL. Du veit ikke tilfeldigvis om det er mulig å bygge om denne, evt hvor mye delene som trengs koster?
Kanskje best å selge denne og evt kjøpe en helt ny...

Dessverre det vet jeg ikke noe om. Men tipper det er like greit å selge for så å kjøpe ny. Fux her på forumet jobber hos Fox. Send han en PM så får du svar

Fux kaller seg nå RobG,bare til opplysning...

Hei!

Har du noen erfaringer med hva man evt kan spare i tid på 29 kontra 26 på rundbane-/maratonritt?

Mvh
Tufsen