Etter en slik kveld blir det vel restitusjon i Lodalen eller Drammen da?

tre drag på temposykkel i Maridalen idag

Løpetur: 7km på 35min med bakkeløp til terskel på slutten.

Mandag: Løping rolig 40min+40min core styrke.
Tirsdag: Syrepyramide 2x (30x60x90x60x30sek)
Idag: Gjennomkjøring "teknisk" av jernbanetrase-delen Garborgriket Rundt, sjekk hvor steiner og humper/dumper er så feks kanskje jeg ikke pungterer som i 2010.
Torsdag: Fri, evt noe core styrke.
Fredag: 1t(+) med 1stk/(noen korte) drag 60-90sek.
Lørdag: Garborgriket Rundt

Prøvde denne varianten i dag, i bakke, som 4 x 5min. 40/20 på 95% og 50% av 5min all out. 20 sekundene gikk fort etterhvert

Lurte på om dere har brukt denne varianten mye gjennom våren, og om dere har hatt noen merkbar effekt av den? Gjerne da kontra vanlig 5 x 5.

For meg virker denne treningen ganske rittrelevant, man begynner å smake på syra, og så får man 20 sekunder til å hente seg inn før det smeller igjen.

Søn : Hvile
Man : Hvile
Tir : Hvile
Ons : Hvile
Tor : 19 km rolig
Fre : 19 km rolig

Bena trengte hvile så det ble noen
rolige dager .

Hjemme igjen og back in buisness..
Torsdag: 3t med sone 3 drag.
Fredag: 2,5 t rolig.
Lørdag: 4 t med bra trøkk i rulla: http://connect.garmin.com/splits/88454344

Satt du inne på rulla i 4timer? Har du ikke lyst til å sykle ute etter å ha vært "innesperret" i Nordsjøen?

Lør : 3 timer rolig sti .
Drakk vann , spiste 1 banan
ble litt slapp på slutten .

5t15min langtur med et lengre lagtempodrag underveis, 135km

Litt under 1 time rolig i dag.

Trente for første gang på 2 uker etter velt og sykdom. Føler at jeg har fylt opp ulykkeskvoten min nå.
Nå skal jeg bare ha det gøy og få en god treningsperiode over sommeren slik at jeg er tilbake i enda større slag utover høsten.

Montebellorittet, 2:04.14 med 189 i snitt puls. Gjørmete og morsomt
Montebellorittet gps

I dag: 7t 35 min effektivt med retting av norsktekster fra ukas tentamen. Ble fort sliten, måtte innta masse kalorier. Men holdt trykket oppe og er nå snart nede i bare 20 stk igjen ...

Aiaiai, hørtes tøft ut! Glad jeg ikke er i dine sko

Urk. Den avbrutte økta idag kjentes ut som en sesongødelegger.

Har vært uggen i kroppen i lang tid, og bortsett fra en god sub-terskeløkt på TSR forrige helg, har det vært lite trening de siste par ukene. Litt pga jobbing men mest pga daff kropp.

"Må trene"-idiotien slo inn i dag, og da var planen å ta en times gla'kjør i skauen. Det startet egentlig greit, og i første kneika var det greit tempo og god følelse i beina. Opp med tempoet og peising over neste stiparti.

I neste bakke var det ingen bønn. Nå skulle det kjøres langt over terskel og beina skulle være med på moroa uten å bare fylles med syre.
Det endte opp med at de fyltes med syre til tross for hva jeg ønsket meg, jeg ble sjukt varm og rett og slett litt uvel. Da ble det å rulle slukøret hjem på stiene mens jeg regnet på hvor mye jeg skulle selge sykkelen for.

Nå er det senga, med bankende bihuler og tungt sinn.

Møkkasesong.

Ikke gi deg! Bli frisk og knall til på Vestmarkrittet til helga

155 km langtur, 33km/t i snitt med Frøy langs forblåste veier.

Han gjorde nok ikke det: http://connect.garmin.com/activity/88454344

13 km rolig jogg sone 1 .

3,5 time og 10 mil landevei.

Jogg 13 km sone 1
sykkel 19 km sone 1

Lørdag: Seier i Colorline Tour
Søndag: 1:15 roooolig sone 1
Mandag: Hviledag
Tirsdag: Hviledag
Onsdag: ?

4,5timers langtur idag i skikkelig regnvær! Kaldt som faen!

2 timer og 45 minutter lapskaus på stisykkelen. Med et svært smil om munnen :-)

ons : 9 mil med smale dekk rolig sone 1 .

3 timer Racer 66%

15min oppvarming
2 runder i Vagleskogen à 21min Z4-Z5a
30min nedkjøring

Rolig sykkeltur i Østmarka for å sjekke sykkel og kropp før Vestmarkrittet. Fantastisk i Østmarka nå. Jeg så både rådyr, gåsunger og turgåere!

Gårdages: http://connect.garmin.com/activity/89828617

Rolig restitusjonstur på 1:35. Landeveg. Sone 1