Økt 1: morgentur på 5mil 2t 15min rolig
Økt 2: Lagtempointervaller med klubben, 4x8min sone 4

økt 1: 5t 53min ute på racern, 186km alene med 2x20min sone 3 fordel på økta.
Økt 2: 2timer på racer med 4x6min sone 4, der jeg spurter i 10 sek for hvert minutt max. ca. 63km

Formidabelt på en mandag. Sykler du NC?

Hva jobber du med ellers?

7 ganger 5 min drag i 4% motbakke.Kjørte alle drag med jevn fart.

Trening igår:
Økt 1: Jogging intervall 4x4 i3 4% motbakke 13 km/t
Økt 2: MTB 1,5 t med 3x10 i3

Planlagt idag:
30 min lett jogging, 45 min slynge

I går: Styrketrening
I dag: På planen står 2x6min + 2x15min i sone 3

3,5 timer på landeveien... herlig i sol og varmen i bergen..

På spinningsykkel:
10 min, 1+1 over/under terskel
3x8 min sone 4, 4 min pause

Jevn stigning, knallhard avslutning.

Har ikke dere skole? Slik jeg har forstått er dere nesten jevngamle med meg. Har ikke sjans på noe liknende på en hverdag ihvertfall

Tir hvile .
Ons rolig tur 70 km .

3 timer og 80 km med landeveisykkelen

5*5 minutter på temposykkel.

- Tur, retur jobb, totalt 65km fordelt på såvidt over 2 timer.

Årets første tur til jobben med sykkel og på vei til jobb så ble det også årets første punktering typisk nok. Det er ordentlig stas å kunne stå i veikanten i lett duskregn kl 06:15 og skifte slange....

Jeg går på skole ja, men denne dagen hadde jeg bare 15min (!) jeg måtte være på skolen midt på dagen. Da ble det en økt på morgenen og en på ettermiddag/kveld. På en vanlig hverdag er det sjelden jeg har tid til så mye trening

Uansett hvor gammel/ung @AndersR er, er det sterkt å kjøre 186km alene med over 30 km/t i snitt

På spinningsykkel:
6x4 min, sone 4+
Bra trøkk, godt-vondt...

På tide å komme seg ut snart nå, føler jeg!

Dagens, som skulle vært gårsdagens:
2x6 min puls sone 3
2x15 min høy puls sone 3

Ble sliten ja

Planen var 70 km landevei ,
men jeg var så svak i dag
at jeg avsluttet etter 28 km .

3 timers manisk surmuling over det faktum at jeg ikke fikk trent i dag heller...

Bakkedrag med gamleklubben: 4*Stikkaåsen. Fin bakke å kjøre drag i. Racer.

3,5t = 93km landeveg. Motvind og motbakker.

tirsdag: 2(3*3min) sone 4 (1,5t totalt)
torsdag (i dag): 2(3*3min) sone 4 (2t totalt)
resten av uka:
lørdag: 3*10-12 min rundt terskel, håper jeg
søndag: langtur 2-3t

Tirsdag : Drittvær, tvunget til 4x4 på rulla
I dag: Sande - Oslo 70km på 2:16 med landeveisykkel

4x4 bakkedrag i S4/5
Totalt 52km i varierende tempo.

I går:
- Tur/retur jobb igjen, 65km og noe over 2 timer totalt.

Oslo - Sande 2:30
Forsøkte å ta det rolig, men snitt puls ble 79% av maks...

GPS spor

to timers vedkløyving med øks .

Operaen - Rolvsøy, 93 km. Helt alene i iskald 6 sekundmeters motvind.

Har aldri kjørt meg slik i kjelleren noensinne før.

120 km racer i nydelig påskevær. 4,25 rolig kosetur.

2 timer landeveg. 70km med innlagt 4x2min flate terskeldrag i medvind.